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El sol y lo que debemos saber.
La radiacción solar produce una serie de efectos positivos en el organismo: incremento de los niveles de vitalidad, induce una sensación de bienestar, estimula los procesos circulatorios y metabólicos y propicia de la vitamina D. Para lograr esa sensación sólo es necesario una pequeña dosis de luz solar; cuando nos exponemos a una radiación intensa se producen efectos nocivos en nuestro cuerpo: formación de radicales libres, daño del ADN, eritema, reacciones alérgicas, envejecimiento prematuro y alteraciones patológicas de las células cutáneas.
Los rayos ultravioleta son un tipo de energía emitida por el sol, éstos forman parte del espectro solar. Las diversas formas de radiación se clasifican según la longitud de onda, medidas en nanómetros (nm) que equivale a un millonésimo de milímetro. Cuanta más corta es la longitud de onda, mayor energía tendrá la radiación.
Existen tres tipo de rayos ultravioletas (UV), A, B Y C.
Los UV-A penetran más profundo en la piel, hasta la dermis. Son más penetrantes y de menor energía, pueden producir lesiones a largo plazo como por ejemplo, el envejecimiento de la piel, además son los principales responsables de la formación de radicales libres. Pueden desencadenar reacciones cutáneas como alergias, bronceado retardado. Casi todos los UV-A pasan a través de la capa de ozono.
Los UV-B pueden ser muy nocivos. Son de penetración y energía intermedia, producen eritemas y quemaduras. Son los principales responsables, por una alteración directa del ADN celular de la aparición del cáncer. Actúan como agentes inmunosupresores, ya que dañan las células Langerhaus que son las responsables de los antígenos en la epidermis. Producen bronceado a corto plazo.
Los UV-C son los más nocivos, pero afortunadamente el oxígeno y el ozono de la estratósfera absorben estos rayos, por lo cual nunca llegan a la Tierra.
Aunque la capa de ozono es la principal defensa contra los UV, otros factores inciden:
- Latitud.
- Estación del año.
- Hora del día.
- Altitud.
- Nubosidad.
- Lluvia.
- Contaminación atmosférica.
- Cubierta de la superficie terrestre.
¿Cómo nos protegemos del sol?
La protección física es la primera medida preventiva.
- Evita la exposición entre las 11:00 y 15:00 horas.
- Utiliza estructuras que den sombras.
- Usa ropa protectora contra el sol, tales como sombreros, camisetas de mangas largas, ropa de trama ajustada.
Los protectores o filtros solares deben utilizarse como adjunto de las medidas físicas.
Los filtros solares deben ser con factor de protección igual o mayor a 12, de amplio espectro, es decir contra UV-A y UV-B, incluso en los días nublados
La aplicación de los filtros solares debe realizarse unos 20 minutos antes de la exposición solar y repetirse cada vez que te mojes, te seques, practiques ejercicio físico, transpires profundamente o cada 2 horas de exposición solar.
Los protectores solares deben ser de marcas conocidas y testeados dermatológicamente.