Amplio valor nutritivo.

La hortalizas son una fuente importante de elementos minerales y vitaminas. Entre los primeros cabe citar el potasio, el calcio, el magnesio, el hierro, el cobre, el manganeso y el yodo, entre otros. En cuanto vitaminas, la A se halla en la mayoría de las hortalizas en forma de provitamina, siendo especialmente abundante en las zanahorias, espinacas y el perejil. Son ricos en vitamina C el pimiento, el perejil, los repollitos de Bruselas y el brócoli. También se encuentra en cantidades más reducidas en la mayoría de las hortalizas. Las vitaminas E y K están presente en las espinacas, lechugas y zanahorias. Las vitaminas del grupo B también se hallan en todas las hortalizas en cantidades más y menos elevadas. Muchas hortalizas son ricas en fibras, componente no asimilable por los intestinos, que tienen un efecto regulador intestinal. Son ejemplo de ello la berenjena, el coliflor, el brócoli, la zanahoria y la acelga. Por su valor calórico y su riqueza en minerales y vitaminas es recomendable el consumo regular de hortalizas. Y como el contenido de cada una de ellas en nutrientes no es idéntico, conviene que el consumo sea variado.

¿Cómo influyen en la salud?

Las hortalizas, además de ser un exquisito manjar, tienen funciones medicinales que mucha gente desconoce. Con un mayor consumo de ellas se evitarían muchas dolencias. A medida que pasa el tiempo, se utilizan con mayor frecuencia las vitaminas en todo lo referente a la cosmética. Su aplicación directa sobre la piel en combinación de la buena alimentación trabajan en conjunto para prevenir, retardar y detener ciertos cambios degenerativos asociados al proceso de envejecimiento. En término de belleza y funcionalidad estudios en laboratorio y clínicas indican que ciertas vitaminas y sus derivados en cosméticos y artículos de tocador proporcionan una clara evidencia, que en concentraciones adecuadas cumplen la función de protección y renovación celular de cabellos, piel y uñas. El hecho que las vitaminas sean algo natural ha incitado a que se utilicen en cremas y lociones para mantener la piel suave y tersa.

¿Qué son los antioxidantes?

Los antioxidantes son las vitaminas y minerales que tienen la función de mantener el organismo protegido del ataque de los radicales libres. Entre ellos podemos encontrar:

• Vitamina C
  
• Vitamina E
• Zinc
• Selenio
• Manganeso
• Cobre
• Carotenos

¿Qué son los radicales libres?

Los radicales libres son moléculas altamente reactivas que dañan la estructura interna del cuerpo y por ello con el tiempo causan daños funcionales importantes. Estos radicales libres son moléculas que han perdido un electrón, las moléculas estables tienen todo los electrones que les corresponde, por eso el radical libre reacciona con molécula para atrapar un electrón y quedar estable, pero genera otra molécula inestable, es decir se produce un efecto en cadena que daña muchas moléculas antes de que se estabilice y detenga el proceso de deterioro. Este proceso que altera o destruye células provoca el envejecimiento prematuro de los tejidos, también denominado estrés oxidativo.

¿Qué daños a nivel celular y de tejidos pueden llegar a causar los radicales libres?

Los daños que pueden generar una gran variedad de afecciones entre las que podemos nombrar arteriosclerosis y enfermedades cardíacas, las reacciones pueden afectar los ácidos nucleicos del núcleo de las células, alterando el código genético y cómo consecuencia las células pueden morir o mutar y transformarse en cáncer. Entonces a través de los años las sustancias antioxidantes han sido la ayuda para retrasar el envejecimiento y prevenir enfermedades cardíacas y cáncer.

¿Cómo se forman los radicales libres?

Se forman en nuestro cuerpo por dos causas: Internas: Los producidos como consecuencia de los mecanismos de defensa normales del cuerpo cuando lucha contra a enfermedad. Externas: Como el smog, toxinas y fundamentalmente radiaciones solares. Éstos procesos ocurren a nivel de las células, es decir , detro de cada una. Recordemos que las células forman tejidos y éstos distintos órganos. Éste proceso de formación de los radicales libres está ligado a la presencia de oxígeno (ocurre constantemente en el interior de las células y en fracciones de segundo), pero si hay antioxidantes, los radicales libres son eliminados sin haber causado daño alguno.

Después de la edad en que es común tener acné, pubertad y adolescencia, se ha observado que muchas mujeres pasados los 30 años también lo padecen, no habiendo tenido esa patología nunca. Esto puede que ocurra por diversos motivos, uno de los principales es el estrés. Las tensiones y ritmo de vida, hacen que cada vez más mujeres tengan algún desequilibrio hormonal, aumento de la prolactina o desequilibrio tiroideo.

Todo comienza con la aparición de comedones (puntos negros), pápulas (granitos rojizos), pústulas y quistes sebáceos en la zona del mentón. La piel se engrosa y se queratiniza presentando los poros más dilatados y al aumentar la secreción sebácea por la influencia hormonal (testosterona) hay mayor predisposición al crecimiento de algunos gérmenes como el Propionibacterium acnés. (más…)

Muchos suelen preguntarse si sus pies están sanos, pero… ¿Cuánta gente se los examina diariamente? ¿Quiénes les otorgan cinco minutos por la mañana y otros cinco por la noche para masajearlos con una crema adecuada, hidratarlos, limar asperezas, etcétera?

Masajear nuestro pies es algo sumamente agradable. Por medio de los masajes debemos llegar a cada una de las partes de nuestros pies (dorso, planta, talón, bordes, etc).

Tocarse los pies es algo tan simple y sin embargo tan poco frecuente. Mucha gente se pone sus medias y zapatos sin entrar en contacto con ellos. El masaje ya sea por su acción directa o refleja, estimula las terminaciones nerviosas y por eso es capaz de desarrollar diversas reacciones como la vasodilatación, el relajamiento de los músculos y sedar los nervios.

En época de verano y temporada invernal es interesante realizar diario baños de pies y piernas con sales o baños de espumas humectantes según sea el caso de pieles con tendencia a la deshidratación o con manifestaciones excesivas de sudoración.

Los calzados deberían respetar la anatomía de los pies, siendo ésto válido para ambos sexos y todas las edades. Las puntas muy estrechas comprimen los dedos y metatarsos entre si. Los tacos no tendrían que superar los cuatros centímetros puesto que si son altos recargan el peso sobre los metatarsos y con el pasar del tiempo los dedos tienen forma de garras. Son poco sugeridas las suelas rígidas ya que éstas impiden la flexión natural del pie.

Si bien el 100% de nuestra felicidad no comienza por los pies , debemos admitir que el sufrimiento de un callito, una ampolla o cualquier otra afección pédica se ve reflejada en nuestro rostro y sólo recurrir al podólogo en caso de urgencia es hábito hay que cambiar.

Pero podemos iniciar el cuidados de nuestros pies y también de su salud desde nuestro hogar, es decir, que con pocos cuidados con productos cosméticos específicos . muchas veces logramos prevenir diferentes afecciones y gozar de la suavidad y belleza que no sólo nuestros pies sino también nosotros merecemos.

Recomendaciones:

• Seca siempre cuidadosamente tus pies.
• Por la mañana coloca alguna neblina hidratante o emulsión humectante de fácil absorción para que durante el día no se torne molesto y transpiren los pies.
• Una vez a la semana ( ideal por la noche) un pulido con crema exfoliante corporal ayuda a impedir la formación de asperezas.
• Por la noche antes de acostarte coloca una crema preferentemente pédica ya que poseen antisépticos, pero si no tienes puedes usar una crema corporal vitaminada.

Permanente de pestañas.

Si las nuevas máscaras de pestañas no te las ondulan lo suficiente y estás cansada de andar con el arqueador todas las mañanas que con el tiempo termina por quebrartelas te ofrezco una solución ideal para este problema: permanente para las pestañas.

¿Cómo funciona?

Se pegan tus pestañas a unos ruleros y luego se pintan con una solución rizadora en forma de gel así no puede caer en los ojos y dañarlos. A los 30 minutos, se te aplica un neutralizador para desactivar la solución rizadora y con un aplicador de algodón mojado se liberan tus pestañas del gel. ¿Resultado? Quedan arqueadas… y deben mantenerse así de tres a seis meses.

Para terminar con la tarea de maquillarlas, también las puedes teñir y tener unas pestañas impactantes hasta en el momento de salir de la piscina, no será difícil estar espléndida.